Flexibilidad, fuerza y más: cinco beneficios de la práctica del yoga
El yoga es una práctica milenaria que armoniza el cuerpo y la mente. Si bien muchos solo lo asocian con la meditación, el yoga es básicamente ejercicios de respiración, meditación y corrección de posturas para una mayor relajación y menos estrés.
Esto es lo que hace que el yoga sea extremadamente popular y también relevante, especialmente en el mundo agitado de hoy en día, donde la salud mental y física se ven afectadas.
En este artículo te presentaremos cinco beneficios de incluir yoga en tu programa de entrenamiento y practicarlo regularmente.
1. Alivia los sentimientos de ansiedad
Muchas investigaciones muestran que el yoga ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. De hecho, muchas personas comienzan a hacer yoga por la misma razón. Algunas prácticas de yoga incluyen la meditación como técnica. Pero el yoga también se enfoca mucho en tus patrones de respiración. Esto ayudará a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.
2. Promueve la atención plena
La atención plena te permite concentrarte en el momento presente sin juzgar. Cuando practicas yoga, te vuelves más consciente de tu cuerpo y alma y también puedes ser consciente de lo que comes.
El yoga también te ayuda a reconocer cómo se siente tu cuerpo. Y esta mayor conciencia te ayuda a tomar las decisiones correctas por ti mismo.
3. Preserva el cuerpo y el peso
Las personas que practican yoga son conscientes, y esa conciencia los convierte en comedores conscientes. Esto significa que se vuelven más conscientes de sus sentimientos de hambre y saciedad. La alimentación consciente puede conducir a una relación más positiva con la comida y ayudar a controlar el peso
4. Apoya la salud cardiovascular
Se sabe que el yoga reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Esto se debe a que el yoga ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Una frecuencia cardíaca más lenta puede beneficiar a las personas con presión arterial alta
5. Mejora la salud respiratoria
Yoga significa prestar atención a la respiración. El yoga regular puede ayudarlo a manejar los síntomas del asma leve ya que los ejercicios de respiración ayudan a relajar los músculos en las diferentes partes de nuestros pulmones
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