¿Cómo se usa correctamente un rodillo fascia? Errores comunes y cómo evitarlos.

Probablemente te hayas preguntado cómo usar correctamente el rodillo de espuma POWRX.

En esta breve publicación de blog queremos explicar cómo usar el rodillo de espuma correctamente y evitar errores típicos al usar el equipo deportivo.

1. Trabaje en un punto gatillo durante un máximo de 20 a 30 segundos y luego continúe rodando, de lo contrario, se pueden producir irritación de los nervios y hematomas.
2. Nunca trabaje en la fuente del dolor desde el principio, esto puede conducir a una mayor inflamación. Comience su masaje de puntos gatillo con los músculos adjuntos y avance lentamente hacia el punto de dolor.
3. Rodar durante 15-20 minutos varias veces a la semana para evitar causar más dolor.
4. La postura correcta es importante en el entrenamiento de la fascia. Como principiante, debe observarse frente al espejo o buscar el consejo de una persona capacitada para evitar cometer errores al principio.
5. Rodar con demasiada agresividad y rapidez, así como contener la respiración durante los ejercicios, tiene un efecto extremadamente negativo en su bienestar. Deterioran el suministro de oxígeno y la circulación de fluidos del tejido.
6. Evite rodar sobre las juntas, de lo contrario los espacios de las juntas se separarán demasiado.