21 mayo, 2021
¿Cómo se usa correctamente un rodillo fascia? Errores comunes y cómo evitarlos.
Probablemente te hayas preguntado cómo usar correctamente el rodillo de espuma POWRX.
En esta breve publicación de blog queremos explicar cómo usar el rodillo de espuma correctamente y evitar errores típicos al usar el equipo deportivo.
- Trabaje en un punto gatillo durante un máximo de 20 a 30 segundos y luego continúe rodando, de lo contrario, se pueden producir irritación de los nervios y hematomas.
- Nunca trabaje en la fuente del dolor desde el principio, esto puede conducir a una mayor inflamación. Comience su masaje de puntos gatillo con los músculos adjuntos y avance lentamente hacia el punto de dolor.
- Rodar durante 15-20 minutos varias veces a la semana para evitar causar más dolor.
- La postura correcta es importante en el entrenamiento de la fascia. Como principiante, debe observarse frente al espejo o buscar el consejo de una persona capacitada para evitar cometer errores al principio.
- Rodar con demasiada agresividad y rapidez, así como contener la respiración durante los ejercicios, tiene un efecto extremadamente negativo en su bienestar. Deterioran el suministro de oxígeno y la circulación de fluidos del tejido.
- Evite rodar sobre las juntas, de lo contrario los espacios de las juntas se separarán demasiado.